top of page

5.Den - Švihová sekvence

Příčiny a následky

Švihová sekvence je podle mého názoru stejně důležitá jako třeba držení hole nebo základní postoj. Hlavně moment přechodu z nápřahu do prošvihu přesně ukáže co se stane a jestli dokážete vyvinout energii a rychlost a předat ji co nejefektivněji do míče, nebo ne.

Doplňující videotrénink ke švihové sekvenci je vysvětlení, jak by se měli pohybovat boky v nápřahu a co vše ovlivňují.

V dnešním tréninku nepřibylo moc videí, ale testy, které máte k dispozici, si užijete!

Švihová sekvence

Švihová sekvence

Play Video
Otáčení boků v nápřahu

Otáčení boků v nápřahu

Play Video
Wedge - kontrola vzdálenosti

Wedge - kontrola vzdálenosti

Play Video

Driving Range

Warm up 

- rychlá rozcvička + ramena

Wedge

- kontrola vzdálenosti viz video

- všechny wedge, všechny nápřahy

- na každou vzdálenost 3 míče (např. 3 x wedge, 3 x nápřah, 3 x míče = 27 ran

- úkolem je perfektní kontkat s míčem

- zapište si kolik perfektních kontaktů bylo

Technika - švihová sekvence

nácvik švihové sekvence podle videa

- toto pomůže každému hráči bez rozdílu výkonnosti

- 15 míčů (3/1 - nácvik/odpal)

Test - 6 cílů

- vyberte si 6 různých cílů na vašem driving range (od 50 do 250 metrů)

- hrajete na každý cíl a míč musí dopadnout 10% vzdálenosti od cíle (např.: hrajete na vlajku na 100 metrech, míč musí dopadnout do vzdálenosti 10 metrů od vlajky)

- pokud trefíte cíl, posouváte se na další

- počítejte si kolik míčů je třeba k zasažení všech cílů

- maximální počet na cíl je 10 pokusů

- za každý nesplněný cíl (nezasaženo na 10 pokusů) je 5 angličáků

- napište do skupiny ostatním své výsledky

Krátká hra

Test 9 míčků

- vyberte následující pozice:2 x bunker, 3 x chip a 4 pitch

- každá pozice musí být jiná, hrajte od 10 do 50 metrů 

- kromě bunkeru míče dropujte

- po každé příhře změřte vzdálenost míče od jamky a sčítáte vzdálenosti

- pokud minete grýn přidejte 20 metrů

- pokud dáte do jamky odečtete 3 metry

- výsledný součet vydělíte 9 a získáte průměrnou vzdálenost

Porovnání průměrné vzdálenosti:

- do 1,5 metru - tůra!! Super krátká hra

- od 1,5 do 2,5 metru - krátká hra může zachránit kolo

- od 2,5 do 3,5 metru - blízko k handikepu 0

- od 3,5 do 4,5 metru - vaše krátká hra vás na hřišti nezachrání

- od 4,5 metrů výše - 20 DŘEPŮ :-)

- odehrajte 3 kola a napište do skupiny nejlepší výsledek

Putting

Up and down - šance na záchranu

hrajte 10 různých patů ze vzdálenosti, která vám vyšla v testu krátké hry

- počet proměněných patů se bude rovnat procentuální šanci zahrání up and down

All you need test

- vyberte si místo přibližně 6 metrů od jamky

- zapíchněte týčko (odtud budete hrát míček - je důležité abyste hráli pořád ze stejného místa)

- 4 týčka zapíchněte za jamkou po směru hry (vznikne čtverec o straně 50 cm) = náš domeček (jamka je na přední hraně čtverce)

- přečtěte si pat a určete bod, přes který by měl míč projet (cca 1 - 2 metry od prvního týčka)

- vedle tohoto místa zapíchněte týčka 15 cm od sebe (naše branka)

- Bodování:

- zahrajte 5 míčů

- každý míček, který zastaví v domečku = 1 bod

- každý míček, který projede brankou = 1 bod

- každý míček, který skončí v jamce = 1 bod navíc

- hrajte 3 různé jamky s různým breakem

Zpětná vazba

- pokud netrefujete branku a máte správnou rychlost je potřeba pracovat na startu míče po linii

- pokud trefujete branku a váš míč nekončí v jamce nebo v domečku, potřebujete pracovat na tempu

- pokud trefujete branku a máte správnou rychlost, potřebujete pracovat na čtení grýnu

- napište na skupinu kolik bodů jste získali

Fitness

NTC - cvičení Quick-HIT Abs s Ronaldem :-)

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci VOLNO

Doutnáci vše

Předpokládaný čas tréninku: 3 hodiny

 

Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 3 hodiny

bottom of page