3.Den
Interní rotace zadního ramene

Příčiny a následky

Tato příčina chyb jako slice a zátah vzniká často tím, že hráč se není schopen díky zatuhnutí ramene do této pozice vůbec dostat.  Většinou však jde o naučený pohyb, při kterém se občas objeví i křidéllko (zvednutý loket zadní ruky).

Driving Range

Warm up 

- přidejte k 10 minut rozcvičce rychlou rozcvičku

Start míče - dvě tyčky

- viz video

- použij 7 železo

- 15 ran

Start míče - Level 2

vymyslete jak zahrát ránu, aby vyletěla vpravo/vlevo od tyče a točila zpět k cíli

- zahrajte z každé strany 10 míčů (střídejte strany po 5)

- použij 8 pro prskavky a 5 železo pro ostatní

- podle čeho se řídí trajektorie letu zkuste napsat do skupiny

 

Trénink podle analýzy

- 20 míčů

- 3/1 - nácvik/odpal

Pre - shot routine: odpaly na hřišti

- při odpalech se soustřeďte na celou rutinu

- tentokrát pouze driverem/to co je třeba z odpaliště

- představujte si rány na vašem oblíbeném hřišti a projděte všech většinou 14 odpalů

- vyberte si na drivingu výseč a počítejte kolik trefíte výsečí

- kdo nedá 50% děla 10 angličáků