5.Den - Technický den
Trénink - Start míče
Před úderová rutina
Driving Range
Warm Up
- 10 míčů (1. míč 30 metrů vzduchem, každý další hrajte vzduchem tam, kde předchozí míč zastavil svůj doběh)
- používejte Sand Wedge
Drill podle analýzy
- 20 míčů - 3/1 (3 nácviky pohybu a 1 odpal)
-cvičení podle analýzy
Start míče - viz video
- viz video (15 ran)
- pokud máte aimsticks zapíchněte 2 tyčky země 3 metry před místo, ze kterého odpalujete. Rozpětí mezi tyčkami (RAKETY - 30 cm , RACHEJTLE - 50 cm, PRSKAVKY - 1m)
- pokud nemáte aimsticks (miřtyčky), použijte pet lahve a postavte je minimálně 1 metr od místa odpalu
- zapisujete úspěšné pokusy
Pre - shot routine - viz video
- před úderová rutina je jedna z nejpodceňovanějších věcí v golfové hře a přitom nejlepší hráči se právě perfektní rutinou vyznačují.
Odehrajte 10 ran různými holemi na různé cíle a VŽDY s kompletní turnajovou rutinou (pokud nemáte je načase ji vytvořit)
Čipování
Pitch it easy
Short game
Základní chip
- Cvičení - hrajeme z jednoho místa (1 m od kraje grýnu) 8 železem k 15 metrů vzdálené jamce
- hrajeme dokud nedáme 4/5 míčků do 1m od jamky
- počítáme počet pokusů, které jsme na to potřebovali
- maximální počet pokusů je 10
Základní pitch
- podívejte se na videotréninky v členské sekci, kde vysvětluji techniku základního chipu zde (videoserie Pitch it easy)
- Cvičení - hrajeme z jednoho místa (15 m od kraje grýnu) SW nebo LW k 20 metrů vzdálené jamce (jamka je 5 metrů od kraje grýnu)
- hrajeme dokud nedáme 4/5 míčků do 1m od jamky
- míček musí dopadnout na grýn ne před!
- počítáme počet pokusů, které jsme na to potřebovali
- maximální počet pokusu je 10
Rakety si ještě dají bunker
- 20 metrů
- cíl je dát 3 z 5 míčů do 1 metru od jamky
- max 10 pokusů
- technika bude vysvětlena v druhém týdnu GA
Patování
Putting
- technika viz videosérie Trilogie patování zde
Cvičení 1
- trénink jako ve videu "jak daleko stát od míče"
- miřtyčku nebo hůl namířím podle cílové linie a hraji míček ze vzdálenosti 2 metrů
- hraji dokud nedám 5 míčků z 5 do jamky
- max 10 pokusů
Cvičení 2
- rozmístím 5 míčků kolem jamky do vzdálenosti 1m
- cíl je dát 10 za sebou pro Rachejtle
- cíl je dát 15 za sebou pro Rakety
- po každém minutém pokusu jdu k jiné jamce (nebo po pěti úspěšných patech
Cvičení 3
- umístím míč 10 metrů od jamky
- tyčku, nebo hůl položím 1m za jamku
- cíl je 9 z 10 míčů zastavit mezi jamkou a tyčkou
- hraji dokud nesplním
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci dnes trénují driving (pouze techniku 30, zálkadní pitch a chip)
Předpokládaný čas tréninku: 1,5 hodiny
Doutnáci
Driving bez rutiny a základního chipu, zaměřit se na techniku bunkeru
Předpokládaný čas tréninku: 2 hodiny
Žhavíci vše
Předpokládaný čas tréninku: 3,5 hodiny