Vstup pro členy
3.Den - Výsledky VideoAnalýzy
Videoanalýza
Během týdne obdržíte zpracovanou analýzu Vašeho švihu. Nezapomínejte, že součástí GA jsou 2 videoanalýzy, které můžete využít. Jedna je vstupní a druhá je výstupní, kde vyhodnotíme, jaké změny nastaly.
Analýzu můžete využít na co chcete. Tj. můžete se natočit při částech hry, se kterou potřebujete přímo poradit a poslat mi video během měsíce.
Driving range
Driving Range
Warm up
- 10 míčů (1. míč 30 metrů vzduchem, každý další hrajte vzduchem tam, kde předchozí míč zastavil svůj doběh)
- používejte Sand Wedge
Drill od trenéra
- 20 míčů - 3/1 (3 nácviky pohybu a 1 odpal)
Freestyle viz video
- 15 míčů
- toto cvičení je tréninkem vaší tvořivosti, představivosti a šikovnosti.
- hrajte 6 železo z různých pozic, úkol je z každé pozice míček odpálit tak, aby se zvedl do vzduchu
- Pozice: stoj na jedné noze, chytit hůl na konci gripu, chytit hůl úplně dole na gripu, chytit hůl obouruč, odehrát ránu z kolen, se skříženýma nohama, chytit hůl na "backhand", odpálit pouze pravou rukou a pak levou, stát na špičkách, stát na patách
- způsobů je spousta
- míčů můžete odpálit spoustu, ale aspoň 15 musí letět
Drill od trenéra
- 20 míčů - 3/1 (3 nácviky pohybu a 1 odpal)
- drill je schválně rozdělen, abyste se dokázali plně soustředit
Driver - viz video
15 ran
- jaký je rozdíl ve hře driverem oproti klasickému švihu železem
Krátká hra
Klasický chip - nácvik techniky
- 15 minut
- soustřeďte se na kontakt a kvalitu provedení
Kontrola dopadu a trajektorie - viz video
- 20 míčů odehrát po pěti
- 8 železo & SW (56°)
- 2 metry od kraje si na grýn položte ručník (nebo vyznačte obdélník 50x30 cm širokou stranou kolmo na směr hry)
- 2 metry od grýnu si umístěte míčky
- úkol: hrajte 5 míčů za sebou tak, aby dopadly na ručník
- Prskavky hrajte dokud netrefíte 3 z 5 vzduchem na ručník
- Rachejtle hrajte dokud netrefite 5 z 5 vzduchem na ručník
- Rakety hrajte dokud netrefite 5 z 5 vzduchem na ručník + míče se musí zastavit v rozptylu jednoho metru, co se týče vzdálenosti
- po splnění opakujte se SW
- vnímejte rozdíly trajektorie a doběhu mezi 8 a SW
Chip - místo dopadu a doběh míče
Patovací cvičení - čtení grýnu
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci mají dnes volno
Doutnáci a Žhavíci vše
Předpokládaný čas tréninku: 3,5 hodiny
Putting
Tee killer
- zapíchněte týčko do grýnu
- hrajte jeden míček ze vzdálenosti 1 metru tak, aby trefil týčko
- pokud trefíte posunujete se o 20 cm po kružnici
- Prskavky - 4 trefení za sebou
- Rachejtle - 6 trefení za sebou
- Rakety - 10 trefení za sebou
Čtení grýnu - viz video
- najděte si na grýnu 4 metry dlouhý putt s mírným breakem
- zapíchněte týčko 30 cm za jamku (ve směru předpokládané jízdy puttu) a dvě týčka zapíchněte 4 metry od jamky co nejblíže k sobě
- mezi týčka dejte tyčku (aimstick/hůl) a ta vám bude sloužit k míření
- namiřte tyčku tak, aby když zahrejete podél ní, tak míček spadnul do jamky
- když míček nespadne do jamky nesmí jet dál než 30 cm za jamku (první týčko za jamkou)
- Prskavky 3x za sebou do jamky
- Rachejtle 5x za sebou do jamky
- Rakety 8x za sebou do jamky