systém tréninku
Tréninky jsou rozdělené do 3 kategorii podle času a podle výkonnosti.
Kategorie podle výkonnosti:
Prskavky - do hcp 18
Rachejtle - hcp 17,9 až 6
Rakety - hcp 5,9 až +5
Všichni účastníci výzvy uvidí všechny tréninky, takže si kdykoliv můžete vyzkoušet trénink jakékoliv skupiny a zvolíte si obtížnost daného cvičení.
U každého drillu nebo cvičení bude vypsán cíl nebo počet opakování podle vaší výkonnosti.
Kategorie podle času:
Studené - do 10 hod/týdně (předpoklad tréninku např: 1 x 18 jamek + 2 x cvičné plochy)
Doutnající - do 18 hod/týdně (1 x 18 jamek + 4 x cvičné plochy)
Žhavé - do 30 hod/týdně (6 x týdně trénink + 2 x 18 jamek)
Je jasné, že kategorie se budou kombinovat. Každý golfista by chtěl být Žhavou Raketou, která si během výzvy pořádně zamaká, ale největšího zlepšení hcp pravděpodobně dosáhne žhavá prskavka! :-)
STÁHNĚTE SI DO MOBILU APLIKACI NTC (Nike Training Club) Stahujte ZDE
Úvod do Akceleratoru
1.Den - VideoAnalýza a vstupní test
2.Den - Výsledky UGT testu
3.Den - Výsledky Videoanalýzy
4.Den - 18 jamek
5.Den - Technický den
6.Den - Makají pouze žhavíci
7.Den - Volno (wellness
Úvod do Akceleratoru
Videoanalýza
probíhá na základě vašeho natočeného videa. Já Vám zpracuji analýzu a pošlu okomentované video na čem je třeba pracovat. A doporučím drilly a cvičení, které pak budete zařazovat do tréninkového programu.
Je důležité, aby video bylo natočeno správně a ze správných úhlů.
!Pozor! videoanalýza není povinná. Pokud chcete pouze využívat tréninkový program a na technice pracovat se svým trenérem, i tak může Golf Akcelerator fungovat.
Zde najdete přesný návod, jak správně natočit Váš golfový švih
Ultimátní Golfový Test
Test, o kterém mluvím ve videu. Tento test opravdu prověří veškeré Vaše schopnosti. K testu je speciální skórkarta, kterou si můžete vytisknout a nebo doplňovat v mobilu.
Odkaz na skórekartu testu v PDF
Odkaz na skórekartu testu v Excel
Po absolvování testu si své výsledky uložte. Budete si pak moci srovnat své výsledky s Klárou Spilkovou, Standou Matušem a Filipem Mrůzkem. Kromě toho je dobré vidět své zlepšení po měsíci tréninku.
Vím, že to nevypadá jako moc úkolů, ale věřte, že je to dost ran. A pokud chcete, aby byl výsledek odpovídající, soustřeďte se na rány stejně, jako když jste na hřišti.
Své výsledky sdílejte ve Facebookové skupině.
Fitness
Benchmark
V aplikaci NTC si vyhledejte cvičení s názvem "Start Up Benchmark" a zacvičte si ho.
Zapište si Váš celkový čas.
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci si golfový test mohou rozložit do dvou dnů.
Předpokládaný čas tréninku: 2 hodiny
Ostatní by měli tento golfový test zvládnout za jeden den.
Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny